#WEMAKETHECHAMPIONS

Annons

Bandbell – Världens första funktionella träningsstång

YouTube Preview Image
Jag skulle väldigt gärna vilja att gymmet där jag tränar i Växjö köpte in en stång som videon visar. Den producerar oscillerande rörelseenergi när man lyfter med den och ser sjukt jobbigt ut vid t.ex. bänkpress eller knäböj.
YouTube Preview Image

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

#WEMAKETHECHAMPIONS Pass 2 – Ben, biceps, hamstring, triceps, vader

Tisdag och lite träning innan onsdagsvilan. Ordentligt med träningsvärk i mage och bröst idag men känns gött att kroppen har fått anstränga sig.

Intaget innan träning:
Kre-Alkalyn Hyper

KNÄBÖJ
90 kg @ 7 rep
90 kg @ 7 rep
90 kg @ 7 rep
90 kg @ 6 rep
90 kg @ 6 rep

Börjat att köra djupa knäböj. Vikterna är mindre viktiga det är utförandet och muskelkontakten som är det viktiga här. Sjukt fint med 2-3 sek excentriskt.

SITTANDE SCOTT CURLS – Z-STÅNG (Brett grepp)
35 kg @ 9 rep
35 kg @ 8 rep
35 kg @ 7 rep
35 kg @ 6 rep
35 kg @ 6 rep

Tappat styrka i biceps och ser på träningsblocket när jag tidigare legat på 40 kg med 77777 reps i snitt. Men jag kommer tillbaka.

LIGGANDE TRICEPSPRESS PÅ BÄNK
40 kg @ 9 rep
40 kg @ 9 rep
40 kg @ 7 rep
40 kg @ 7 rep
40 kg @ 6 rep

LIGGANDE LÅRCURL
Hål 6 @ 7 rep
Hål 6 @ 7 rep
Hål 6 @ 7 rep
Hål 6 @ 7 rep
Hål 6 @ 7 rep

LIGGANDE TRICEPSPRESS PÅ BÄNK
40 kg @ 9 rep
40 kg @ 8 rep
40 kg @ 7 rep
40 kg @ 7 rep
40 kg @ 6 rep

SITTANDE VADPRESS
20 kg @ 20 rep
20 kg @ 20 rep
20 kg @ 20 rep
20 kg @ 20 rep
20 kg @ 20 rep

KOMMENTAR
Ett rätt bra pass även det här tycker jag. Fokuserar mycket på utförandet och bättre att backa ett steg i vikterna så att jag snabbare kommer upp till nivån jag varit på tidigare i år. Har beställt min pre workout jag använt tidigare Freak Maker Shock för att hjälpa till lite med energin. Hoppas den kommer imorgon eller till bättre till torsdagspasset. Fått kanonpris på den produkten nu så passade på.
FMS

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

#WEMAKETHECHAMPIONS Pass 1 – Bröst, Mage, Rygg, Traps, Axlar

Ny träningsvecka och hoppas nu kunna köra fyra pass igen. Dagen blev som ovan en go blandning och resultatet blev en kanonpass.

Intaget innan träningen:
Kre-Alkalyn Hyper

UPPÅTLUTAD HANTELPRESS
35 kg @ 8 rep
35 kg @ 8 rep
35 kg @ 8 rep
35 kg @ 7 rep
35 kg @ 6 rep

För magträningen roterar jag mellan dessa tre övningar med 45 sek vila mellan varje set.

AB WHEEL
10 rep
10 rep
10 rep

RUSSIAN-TWIST
5 kg x 30rep
5 kg x 30rep
5 kg x 30rep

CABLE-CRUNCH
31,25 kg x 16 rep
31,25 kg x 16 rep
31,25 kg x 15 rep

STÅENDE RODD DIAGONALLÄGE (Överfattning)
70 kg @ 6 rep
70 kg @ 6 rep
70 kg @ 6 rep
70 kg @ 6 rep

AXELLYFT MED HANTLAR (Shrugs)
32 kg @ 9 rep
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 8 rep

SIDOLYFT MED HANTLAR
12 kg @ 9 rep
12 kg @ 8 rep
12 kg @ 8 rep
12 kg @ 7 rep
12 kg @ 7 rep

KOMMENTAR
Summerat ett gött pass idag och motivationen kommer sakta tillbaka. Känner mig dessutom piggare så rättar vi till kosten lite en aning så blir det kanon detta.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

#WEMAKETHECHAMPIONS Pass 1 – Bröst, Mage, Rygg, Traps, Axlar

Blev bara ett träningspass förra veckan tyvärr så det går lite halvdåligt just nu. Försöker få till träningen men det vill sig inte riktigt men idag iaf så blev det ett morgonpass innan jobbet.

Intaget innan träningen:
Kre-Alkalyn Hyper

UPPÅTLUTAD HANTELPRESS
34 kg @ 9 rep
34 kg @ 9 rep
34 kg @ 9 rep
34 kg @ 7 rep
34 kg @ 6 rep

För magträningen roterar jag mellan dessa tre övningar med 45 sek vila mellan varje set.

HÄNGANDE BENLYFT
20 rep
15 rep

RUSSIAN-TWIST
5 kg x 25 rep
5 kg x 25 rep

CABLE-CRUNCH
31,25 kg x 20 rep
31,25 kg x 20 rep

Blev bara 2 set i mage idag då jag träffade en kompis och blev lite tidspressad.

STÅENDE RODD DIAGONALLÄGE (Överfattning)
75 kg @ 9 rep
75 kg @ 9 rep
75 kg @ 9 rep
75 kg @ 8 rep

AXELLYFT MED HANTLAR (Shrugs)
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 7 rep
32 kg @ 7 rep

SIDOLYFT MED HANTLAR
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep

KOMMENTAR
Inte så mkt att skryta med här idag utan kämpar mig uppåt.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

#WEMAKETHECHAMPIONS Pass 1 – Bröst, Mage, Rygg, Traps, Axlar

Måndag igen efter en riktigt skön helg med familjen. Mycket lektid med barnen som man inte har överflöd av under arbetsveckan tyvärr. Träningen kämpar jag lite med fortfarande och försöker komma förbi den där tröskeln fortfarande. Nu tid resultatet av dagens pass.

Intaget innan träningen:
Kre-Alkalyn Hyper

UPPÅTLUTAD HANTELPRESS
34 kg @ 9 rep
34 kg @ 9 rep
34 kg @ 8 rep
34 kg @ 7 rep
34 kg @ 6 rep

För magträningen roterar jag mellan dessa tre övningar med 45 sek vila mellan varje set.

HÄNGANDE BENLYFT
20 rep
15 rep

RUSSIAN-TWIST
5 kg x 25rep
5 kg x 25 rep

CABLE-CRUNCH
31,25 kg x 20 rep
31,25 kg x 20 rep

STÅENDE RODD DIAGONALLÄGE (Överfattning)
75 kg @ 9 rep
75 kg @ 8 rep
75 kg @ 8 rep
75 kg @ 8 rep

AXELLYFT MED HANTLAR (Shrugs)
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 8 rep
32 kg @ 7 rep
32 kg @ 7 rep
32 kg @ 7 rep

SIDOLYFT MED HANTLAR
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep
12 kg @ 6 rep

KOMMENTAR
Lite halvstressigt pass idag då jag träffade en kompis som jag inte träffat på länge. Vi hade lite att tjöta ikapp om vi säger så Men annars ett ganska bra träningspass men fick som följd köra några mindre set för att inte komma allt för sent till jobbet.

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

stats